衰老是每個人都不可避免的，大家也都會早早的就開端進行一系列的避免措施。但是大多數人都只是重視了臉部和身段的養護，卻通常疏忽了大腦的保健。那麼跟著年齡的增加，面對日漸闌珊的大腦，咱們又該路在何方呢?下面就為您推薦一些平時日子中常見的健腦食物，趕緊給您的大腦來個全套保健吧!

人到了晚年，大腦與其他器官相同，會發作退行性變化，丟東忘西，記憶力顯著減退。怎麼推遲大腦的衰老。多吃一些保健食物卻是一種好辦法。

水煮蛋

人類大腦約有1/5是由卵磷脂構成的，所以晚年人多吃些含卵磷脂的食物，有利於健腦益智，增強記憶力，還可避免某些腦病的發作。

1雞蛋

雞蛋黃富含很多的卵磷脂，假如天天吃一個熟雞蛋，就可彌補一定量的卵磷脂。

2鵪鶉蛋

鵪鶉蛋養分豐厚，富含多種高質量磷脂、激素等物質。其卵磷脂含量比雞蛋高5～6倍，補益氣血、強身健腦效果更顯著。

3松子仁

松子仁富含豐厚的蛋白質、脂肪、糖，磷、鈣、鐵含量也十分豐厚。晚年人經常吃一些松子仁，具有補養強身、健腦益智的效果。

五香花生米

4花生

花生是十分好的健腦食物。所含卵磷脂、腦磷脂是神經系統所需要的主要物質，能夠推遲腦功用闌珊，下降膽固醇，避免血栓構成。常吃花生，能夠改進腦血管循環，增強記憶力，推遲衰老。花生是名副其實的「長命果」。

5胡桃仁

胡桃仁富含很多的脂肪、礦物質，胡桃仁還富含維生素B6，是主要的神經養分物質。還富含豐厚的優異蛋白質和不飽和脂肪酸，具有構成腦細胞的效果。常吃胡桃仁，對大腦神經、周圍神經系統十分有益。堅持天天吃兩個胡桃仁，能夠改進神經衰弱，增強記憶力。

6小米

小米養分豐厚，是健腦的主食。能夠避免神經衰弱。多吃一些小米粥、小米飯，有益於大腦保健。

黑芝麻饅頭

7黑芝麻

黑芝麻在人體中能夠組成卵磷脂。卵磷脂在參加體內代謝過程中，能夠剷除膽固醇，改進腦血管循環，然後起到明顯的健腦效果。

8香菇

香菇有健脾養胃、益氣補虛和活血化瘀的成效。它的有效成分能夠下降膽固醇，降血壓，有益於腦幹部位的自律神經。

9黃花菜

黃花菜被譽為「健腦菜」，具有安定神經的效果。它的養分也比較豐厚，所含脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵等是菠菜的數倍。同時還富含維生素B1。

10桂圓

桂圓是果中極品，除富含蛋白質、糖、脂肪及礦物質外，還富含酒石酸、維生素A原、維生素B等，為補養、健壯、健腦佳品。

11蜂蜜

蜂蜜富含多種養分物質，能夠防治神經衰弱、神經官能症、健忘等。